أخوي رااعي الوضحاا
الأرق
على حسب علمي له عده اسباااب
المنبهااات من اولهااا
القهوااا والشاااي
قبل النووم
الأكل الدسم قبل النووم ايضاااا
الأنيميااا تسبب ارق
النفسيه؟؟
إذاا تفكر وااجد وتحاااتي
صعب النووووووم
...............
يجب التهيه النفسيه للنوووم
لو بلبس بجاامااا تجهيز السرير
...........
القراااءه قبل النووووم تجلب النعاااس
..........
الوضوووء
وتصلي ركعتين وتقوول الأذكاار
وإنشااا الله تنااام
.............
هذاا إلي عندي يااليت فدتك
واحلااااام ورديييه
|