الموضوع
:
انتفاخ البطن - غازات - توتر - اكل سريع ! .........؟؟؟
عرض مشاركة واحدة
03-06-2007, 05:36 AM
#
7
.: عضو مميز :.
بيانات اضافيه [
+
]
رقم العضوية :
27
تاريخ التسجيل :
Jan 2007
أخر زيارة :
08-07-2010 (03:59 AM)
المشاركات :
1,561 [
+
]
التقييم :
10
لوني المفضل :
Cadetblue
اقتباس:
1- تناول الطعام بهدوء وتؤدة وتخصيص الوقت اللازم له.
2- مضغ الطعام مضغاً جيداً.
3- تناول الطعام في اوقات منتظمة.
4- تجنب المبالغة في شرب الماء اثناء الطعام او بعده.
5- الابتعاد عن المسكة قدر المستطاع.
6- التقنين في استهلاك المواد البقولية الجافة والخبز غير الناضج والملفوف والقنبيط واللفت.
7- عدم المبالغة في تناول المواد النشوية والسكريات.
8- الابتعاد قدر الإمكان عن تناول البهارات والمواد الحريفة والخل والتقليل من تناول الدسم.
9- محاربة الإمساك لتحاشي بقاء فضلات الطعام لمدد طويلة في القولون لما قد يسفر عنه تخمرات وإطلاق المزيد من الغازات.
10- عدم الإسراف في شرب المنبهات (قهوة، شاي...).
11- تجنب المشروبات الغازية لأنها تزيد من النفخة.
12- الابتعاد عن شرب الحليب عند الأشخاص الذين يعانون نقصاً في خميرة «اللاكتاز» الضرورية لهضم سكر اللاكتوز في الحليب.
13- المشي بعد تناول الطعام لمدة 10 الى 15 دقيقة، فهذا من شأنه ان يحرض على الهضم وإلى الحيلولة دون تشكل المزيد من الغازات.
14- تناول وجبات صغيرة ومتعددة (4 الى 5 وجبات).
15- محاربة الإمساك.
16- تجنب ابتلاع الهواء عند التهام الطعام.
الملسون
اشكرك على هذه النصائح المفيده
موضوع رائع
تحيتي لك
فترة الأقامة :
6918 يوم
معدل التقييم :
زيارات الملف الشخصي :
108
إحصائية مشاركات »
المواضيـع
الــــــردود
[
+
]
[
+
]
بمـــعــدل :
0.23 يوميا
بنت الرجال
مشاهدة ملفه الشخصي
البحث عن المشاركات التي كتبها بنت الرجال
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
45
46
47
48
49
50
51
52
53
54
55
56
57
58
59
60
61
62
63
64